Kalp Krizini Önlemek İçin Yapılması Gerekenler

Kalp Krizini Önlemek İçin Yapılması Gerekenler

· Her türlü kızarmadan uzak durun.

· Spor yapın.

· Günde 1,5 litre sıvı tüketin.

· Alkol alımını azaltın.

· Etin yanında çiğ domates yemeye dikkat edin.

· Bol miktarda sarımsak yiyin. (Vücudunuzda yer alan hücreleri yeniler tansiyonu düşürür.)

· Günde bir kaç kayısı veya incir yiyin. Karaciğerinize güveniyorsanız 2 kadeh şarap için.

· Günde ortalama yarım saat yürüyün. Bu sizin kalp krizi geçirme ihtimalinizi yüzde 50’ye düşürür. Haftada 5 egzersiz yaparsanız kalp krizi riskini yüzde 98 azaltırsınız.

· Kalbiniz ve damarlar arasındaki uyumlarınızı öğrenmek için kan basıncınızı ölçtürün.

· Her sabah 1 bardak ılık su ardından da bir avuç ceviz yiyin.

· Tuzu azaltın.

· Yemeklere tuz yerine baharat kullanın.

· Şekersiz kullanmayı deneyin. Şeker yerine tatlandırıcı kullanın.

· Balık, soya, semizotu gibi Omega 3 içeren besinler kullanmaya dikkat edin.

· Nişastalı ürünler kullanın.( Ekmek, buğday gibi. )

Kalp Krizini Önleyen Besinler

· Haftada en az 2 adet yumurta

· Haftada en az iki kere balık (Hamsi, istavrit veya palamut balıkları yoğun vitamin kaynaklarıdır.)

· Haftanın en az 5 günü domates

· Her gün yeşil yapraklı sebzeler ve A vitamini içeren besinler

· Zeytinyağı, fındık yağı ve gerçek tereyağı

Kalp Krizi Riski Kimlerde Daha Fazladır?

· Sigara İçen kişiler,

· Yüksek kolesterol ve tansiyon hastalarına sahip olan kişiler,

· Diyabet hastaları,

· Obezite olan kişiler,

· Spor yapmayan insanlar,

· Alkol bağımlıları,

· Ailesinde kalp krizi geçirmiş olanlar,

Daha fazla kalp krizi riski taşımaktadır. Bu tür kişilerin sürekli olarak kardiyoloji muayenesi olması gerekmektedir. Böylece kalplerinin mevcut durumlarını da görmüş olabilirler.

Kalp Krizi Belirtileri Nelerdir?

· Göğüs ve çevresinde ağrı,

· Her iki kola ya da sol veya sağ kola yayılan ağrı, sancılar,

· Nefes darlığı, yürüyememe ya da konuşamama,

· Sırt ve karında dayanılamayacak derece ağrı,

· Kendini halsiz hissetme ve sürekli oturma isteği içerisinde olma,

Kalp krizinin en belirgin belirtileri arasında yer almaktadır.

Kadın ve Erkekler Arasında Farklılık Gösteriyor Mu?

Erkeklerin kalp krizi geçirme riski, kadınlara göre çok daha fazladır. Menopozdan sonra ise östrojenin koruyucu etkisi devre dışı kaldığı için kadınlarda kalp kriz riski artmaya başlar ve kalp krizi her an görülebilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi: