Kabızlığı Önlemek İçin Alınması Gereken Besinler

Kabızlığı Önlemek İçin Alınması Gereken Besinler

Bağırsak hareketlerinin normale göre yavaşlamasına kabızlık denir. Yanlış beslenme az su tüketimi hareketsiz yaşam neden olmaktadır.

Kabızlığı Gidermek İçin Yenmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

· Sabahları aç karnına bol miktarda su içiniz.

· Günde 2,5 – 3 litre sıvı gıda tüketin.

· Elma yemeklerden önce yenilince kabızlığı giderir.

· Meyve yiyin veya kompostosunu için.

Kabızlığa Karşı Hangi Yemekler Yenmeli

· Öğlen ve akşam yemeklerinde çorba için.

· Balık ve sebze tüketin.

· Yoğurt tercih edin. Gece yatmadan 1 kâse yoğurt yemeye dikkat edin.

· Günde 1 çay kaşığı tarçın yemeye çalışın.

· 1 çay kaşığı zeytin yağ tüketin.

Kabızlığa Karşı Hangi Bitkiler İyi Gelir?

· Keten tohumu mide-bağırsak sorunlarına karşı iyi gelir.

· Zencefil çayı bağırsakların çalışmasını sağlar.

· Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliğini artırır.

· Kuru kayısı dışkı atımını artırır. Bağırsakları rahatlatır. Gaz yapıcı özelliği vardır. Kuru erik az tüketilmesi gerekir.

· Kuru erik yemek kabızlığa iyi gelir. Sabahlı bir su bardağının içine koyup içilirse rahatlatma özelliği vardır.

· Armut kabızlığa iyi gelir. Bağırsağı iyi çalıştırır. Kabız olmayı önler.

· Kiraz ve domates bağırsakları çalıştırdığı için kabız olmanızı önler. Kronik kabız olanlara yenmesi önerilir. Cilt hastalıklarına da iyi gelir.

· Keten tohumu içinde bulundurduğu Omega 3 yağı asidi sayesinde bağırsağı boşalmasına yardımcı olur.

· Yulaf kabız kesici özelliği vardır.

· Yeşil yapraklı sebzeler ıspanak, semizotu, roka ve maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler kabızlığa iyi gelir.

Kabızlığın Ortadan Kaldırılması İçin Önerilen Besinler

· Kuru Erik – Yaş erik

· Kabuklu elma – Armut

· Şeftali

· Ananas

· Yer Fıstığı

· Badem

· Haşlanmış Patates

· Havuç, ıspanak, fasulye, nohut, semizotu, roka ve maydanoz gibi lifli yiyecekler

· Sarı keten tohumu,

· Kiraz,

· Esmer Pirinç

Gibi yiyecekler kabızlığı ortadan kaldırabilecek en önemli besinlerdendir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi: